7 dấu hiệu nhận biết về nghiện Facebook

Facebook đã trở thành một phần trong cuộc sống của chúng ta bây giờ và nó rất thịnh hành trên toàn thế giới. Với gần một tỷ người dùng ngoài kia, người ta có thể dễ dàng ném đá và đánh người dùng Facebook. Lượng thời gian người dùng tham gia vào các hoạt động của Facebook, như cập nhật trạng thái, đăng ảnh, bình luận và 'thích' cũng tăng lên khi điện thoại thông minh và mạng 3G / Wi-fi trở nên phổ biến trong những năm gần đây.

(Nguồn hình ảnh: Tiếng nói từ Nga)

Với khả năng truy cập và dễ sử dụng Facebook mọi lúc mọi nơi, không có gì lạ khi ngày càng có nhiều người nghiện trang mạng xã hội phổ biến này. Bạn có thể hỏi, có gì sai nếu bạn sử dụng Facebook thường xuyên như một phương tiện giải trí hoặc là một phương tiện để giảm bớt căng thẳng của bạn? Chà, không có gì sai cả. Tuy nhiên, khi các hoạt động của Facebook bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của bạn và trở nên bất lợi cho hoạt động hàng ngày của bạn tại nơi làm việc hoặc ở trường, bạn có thể gặp vấn đề.

Dưới đây là một số dấu hiệu nghiện Facebook mà bạn nên lưu ý.

1. Chia sẻ quá mức

Vào thời điểm mà nhiều cư dân mạng lo ngại về vấn đề riêng tư trực tuyến, thật lạ khi thấy rằng vẫn có một số người trong chúng ta tự nguyện chia sẻ những bí mật sâu sắc nhất về cuộc sống thân mật của mình trên Facebook. Nó có lẽ có liên quan nhiều đến sự hài lòng của việc được thừa nhận hoặc chấp thuận bởi các đồng nghiệp của chúng tôi. Như tôi đã đề cập trong một bài viết trước đó, Tâm lý học của Facebook, những lời khẳng định xã hội như vậy của bạn bè trong mạng của chúng tôi là điểm thu hút chính của các trang mạng xã hội.

Không có cơ sở để tôi nói rằng chia sẻ về bản thân là sai, bởi vì mỗi chúng ta đều có nhu cầu xã hội riêng để đáp ứng. Đó là những gì làm cho chúng ta con người. Điều tôi đang nói ở đây là ý tưởng chia sẻ quá mức, nói quá nhiều và sau đó hối hận về những gì chúng ta đã nói. Khi chúng ta nghiện một thứ gì đó, chúng ta sẽ làm bất cứ điều gì chỉ để có được một liều thuốc thỏa mãn trong hoạt động. Vì vậy, trong trường hợp nghiện Facebook, chúng tôi có thể không thể đánh giá những gì phù hợp để chia sẻ, cho phép mong muốn của chúng tôi được lắng nghe để ghi đè lên những lo ngại về quyền riêng tư của chúng tôi.

2. Kiểm tra Facebook của bạn bất cứ khi nào có thể

Điều này có nghĩa là kiểm tra mọi cập nhật cho newsfeed hoặc phản hồi cho bài đăng của bạn mỗi khi bạn không biết phải làm gì. Nói cách khác, lựa chọn mặc định cho hoạt động thời gian rảnh của bạn là trên Facebook. Vậy bạn làm gì? Bạn để Facebook của bạn mở ở chế độ nền, chuyển đổi giữa công việc hoặc bài tập vào trang cứ sau vài phút. Ngay cả khi bạn ở bên ngoài thưởng thức đồ uống với bạn bè, bạn vẫn đăng nhập vào ứng dụng Facebook trên điện thoại thông minh của mình mọi lúc và trong những khoảnh khắc ngắn không tương tác.

(Nguồn hình ảnh: tecca)

Kết quả cuối cùng là bạn bị phân tâm trong bất cứ điều gì bạn đang làm và bạn có thể thấy khó có mặt đầy đủ vào lúc này. Có lẽ bạn có thể mất nhiều thời gian hơn đáng kể để hoàn thành các nhiệm vụ đơn giản hoặc có thể một số bạn bè của bạn có thể phàn nàn rằng bạn không chú ý đầy đủ đến những gì họ nói. Không có gì ngạc nhiên khi thấy sự chú ý của bạn luôn được chuyển hướng đến một số thông báo của Facebook.

3. Quá quan tâm đến hình ảnh Facebook

Bạn đã bao giờ dành hơn mười lăm phút thời gian để suy nghĩ về những gì bạn nên gõ cho cập nhật trạng thái của bạn? Sau khi bạn quyết định những gì bạn nên cập nhật và đăng nó, bạn có háo hức dự đoán người khác sẽ phản hồi như thế nào không? Đây là ý nghĩa của nó khi tôi đề cập đến 'hình ảnh Facebook' của bạn. Ở một mức độ nào đó, tất cả chúng ta đều quan tâm đến cách chúng ta tự chiếu cho phần còn lại của thế giới, ngay cả khi nói đến sự hiện diện trực tuyến của chúng ta.

Tuy nhiên, một số người trong chúng ta có thể đã dành quá nhiều thời gian để quản lý ấn tượng của một người bạn về họ. Nó vượt ra khỏi tầm tay khi bạn luôn cố gắng nghĩ về điều gì đó hay ho, hài hước, giải trí, v.v. để đăng chỉ để cho thấy bạn là một chàng trai hay cô gái tuyệt vời như thế nào. Sau đó, bạn bồn chồn trong khi chờ người khác bình luận hoặc 'thích' những gì bạn đã đăng và vì vậy bạn chỉ cần kiểm tra và kiểm tra lại Facebook của mình để xem có thông báo mới nào không.

4. Báo cáo trên Facebook

Hầu hết chúng ta đã thấy những người bạn trong mạng của mình, những người gần như chắc chắn không bao giờ xuất hiện trên newsfeed của chúng ta mỗi khi chúng ta đăng nhập vào Facebook. Nó có thể là một số cập nhật trạng thái, đăng ký, đăng ảnh của họ và như vậy. Các bài đăng của họ có xu hướng về những vấn đề rất trần tục, giống như cách ai đó báo cáo cho người khác những gì anh ta hoặc cô ta đang làm tại bất kỳ thời điểm nào. Họ báo cáo cho bạn các thói quen hàng ngày của họ (ví dụ: đi tiểu), đăng ký phát sóng đến những nơi không thú vị như đường phố họ sống, tải lên ảnh tự chụp và như vậy.

(Nguồn hình ảnh: Điện báo)

Nó dường như là một nỗ lực để nhắc nhở người khác rằng họ tồn tại. Dù vậy hay những người này chỉ đang cố gắng làm cho cuộc sống ngoại tuyến của họ cùng tồn tại với Facebook của họ. Nếu bạn là một trong những người này, tôi nghĩ thật tốt khi tự hỏi mình lý do đằng sau 'báo cáo' như vậy. Đối với tôi, nó dường như là một dấu hiệu của sự ám ảnh, như thể bạn cần đăng một cái gì đó, bất kể bình thường hay không tưởng tượng, để làm giảm sự lo lắng của bạn về việc không làm như vậy.

5. Dành hàng giờ để duyệt qua Facebook mỗi ngày

Dành khoảng một giờ mỗi ngày để xem qua các trang tin tức của bạn và kiểm tra hồ sơ của bạn bè vẫn ổn, nhưng nếu nó bắt đầu vượt ra ngoài, đó là một dấu hiệu của một vấn đề. Chắc chắn, có rất nhiều nội dung trên Facebook như ảnh, trò chơi và các ứng dụng thú vị khác, nhưng nếu bạn bắt đầu sử dụng ngày càng nhiều thời gian thức dậy quý giá của mình lướt trên Facebook, thì đã đến lúc bạn nên xem lại lối sống của mình.

Vấn đề trở nên tồi tệ hơn khi bạn thực sự hy sinh giấc ngủ của mình để sử dụng Facebook. Cứ như thể số giờ thức giấc bạn không đủ để bạn thỏa mãn cơn thèm Facebook của mình. Thiếu ngủ chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của bạn ở trường hoặc công việc vào ngày hôm sau, đó là khi Facebook trở thành một vấn đề nghiện.

6. Mad vội vàng để thêm bạn bè

Đối với một số người dùng, nghiện Facebook có thể biểu hiện như một mong muốn mãnh liệt để thêm bạn bè. Có một "cuộc chạy đua vũ trang" giữa bạn và những người bạn khác để xem ai có số lượng bạn bè cao nhất trên mạng của họ. Từ khóa ở đây là 'nhận thức', bởi vì bạn có thể nghĩ rằng có một sự cạnh tranh nhưng thực tế có thể không có ai (tức là bạn bè của bạn không quan tâm đến việc họ có nhiều bạn bè hơn bạn hay không). Sự tranh cãi về việc ai có nhiều bạn bè hơn có thể chỉ là nhiệm vụ cá nhân của bạn để được coi là 'phổ biến hơn'.

(Nguồn hình ảnh: jimake)

Thật thú vị, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà tâm lý học từ Đại học Edinburgh Napier cho thấy người dùng Facebook có nhiều bạn bè trên mạng của họ có xu hướng căng thẳng hơn khi sử dụng Facebook. Bạn càng có nhiều bạn bè, bạn càng cảm thấy bị áp lực phải duy trì nghi thức phù hợp cho các loại bạn bè khác nhau trong khi vẫn giải trí. Nói cách khác, sự cạnh tranh trong việc thêm bạn bè có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn gia tăng căng thẳng liên quan đến Facebook, dẫn đến kết quả nghiện nặng hơn.

7. Thỏa hiệp cuộc sống xã hội ngoại tuyến

Khi bạn đã quen với việc giao tiếp trên Facebook thông qua tin nhắn, chia sẻ ảnh và bài đăng, bình luận và 'thích' người khác, v.v., có thể bạn sẽ thấy thoải mái hơn khi giao tiếp trực tuyến hơn là ngoại tuyến. Bạn trở nên quá phụ thuộc vào Facebook để đáp ứng nhu cầu xã hội của mình và có thể bắt đầu hy sinh thời gian dành cho những cuộc gặp gỡ ngoài đời thực để uống cà phê với bạn bè của bạn.

Điều đó không lành mạnh. Hãy đối mặt với nó, giao tiếp mặt đối mặt là một trải nghiệm phong phú hơn nhiều so với giao tiếp trực tuyến nơi người ta không thể thực sự nhìn thấy giao tiếp phi ngôn ngữ như trong ngôn ngữ cơ thể, cử chỉ, giọng nói, v.v. Không ngạc nhiên khi tin nhắn văn bản thường bị hiểu sai, dẫn đến sự hiểu lầm. Về lâu dài, cuộc sống xã hội của bạn bị ảnh hưởng vì giao tiếp của bạn bị giới hạn ở Facebook chứ không phải với một người bạn ngoài đời thực.

Vượt qua nghiện Facebook

Nhìn lại các dấu hiệu và triệu chứng nghiện Facebook, tôi nhận ra rằng tôi không có nghĩa là miễn dịch với nó. Chia sẻ quá mức? Kiểm tra. Làm mới newsfeed Facebook của tôi bất cứ khi nào tôi có cơ hội? Kiểm tra. Điều an ủi duy nhất tôi có cho bản thân mình là tôi không làm điều đó một cách thường xuyên; Tôi chỉ đơn giản là rơi vào bẫy mỗi lần. Điều đó không được coi là một cơn nghiện mà tôi hy vọng (?). Tôi đã đọc một số bài viết cung cấp các mẹo về cách một người có thể vượt qua nghiện Facebook và hầu hết các bài viết này cung cấp các giải pháp từng bước chính xác về cách giải quyết vấn đề của bạn.

(Nguồn hình ảnh: Lowlandet)

Các mẹo như lần đầu tiên thừa nhận bạn có vấn đề, dành thời gian cố định để kiểm tra Facebook của bạn, tắt thông báo, v.v ... đều hợp pháp. Tuy nhiên, nó có thể hiệu quả hơn nếu chúng ta giải quyết tận gốc vấn đề nghiện bằng cách tìm hiểu lý do tại sao bạn phụ thuộc vào Facebook rất nhiều.

Có phải vì bạn đang sử dụng Facebook để tránh phải đối phó với một số thứ, chẳng hạn như các vấn đề cá nhân hoặc công việc ở nhà? Khi bạn biết vấn đề tiềm ẩn là gì, bạn sẽ tự tin hơn để quản lý chứng nghiện của mình. Nếu không có gì được tìm thấy, thì có lẽ nó phải làm theo thói quen. Đặt Facebook đi một lúc, đi ra ngoài và trải nghiệm thế giới ngoại tuyến bằng cách tương tác trực tiếp với bạn bè của bạn. Bạn sẽ nhận ra điều đó tuyệt vời hơn thế nào so với việc nhìn chằm chằm vào newsfeed của bạn suốt cả ngày. Đó là khi thay đổi có thể bắt đầu.