5 cách sự nghiệp của bạn đang làm bạn đau

Hãy giơ tay nếu bạn đã từng thốt ra cụm từ, “Họ không trả cho tôi đủ để đưa ra thứ nhảm nhí này.” Tình cảm này là một trong nhiều người trong chúng ta chia sẻ.

Nhưng nó mang lại ba câu hỏi: Sự bất hạnh của bạn có thực sự về mức lương bạn đang kiếm được không hoặc bạn sẽ hài lòng với cùng một mức lương làm một công việc khác nhau? Bạn đã bao giờ nghĩ về những gì tất cả những điều đó “tào lao” đang làm gì với cơ thể, sức khỏe tổng thể, sự nghiệp, hạnh phúc và cuộc sống của bạn nói chung? Và tại sao bạn chưa làm gì đó về nó?!

Nhiều người nghĩ rằng nếu họ thích công việc họ làm, họ sẽ không làm việc chăm chỉ. Rốt cuộc, cách duy nhất để thiết lập sự nghiệp thành công là làm việc nhiều giờ và hy sinh lối sống quyết liệt, phải không? Đau khổ ở đây và bây giờ sẽ được cho là trả hết trong thời gian dài.

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không có mặt lâu dài để tận hưởng thành quả lao động của mình?! Sự hài lòng trong công việc không chỉ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và cải thiện khả năng đạt được thành công trong công việc lâu dài, nó còn giúp bạn trở thành một người khỏe mạnh hơn. Ghét công việc của bạn và căng thẳng liên quan đến nó có thể gây ra các bệnh thực tế, thể chất.

Thêm thông tin về Hongkiat:

• Hạnh phúc có thể là chiến lược tốt nhất để tăng năng suất
• Hạnh phúc có thể giúp gì cho doanh nghiệp của bạn
• Mưu cầu hạnh phúc (& làm thế nào để thực sự hạnh phúc)
• Tại sao công ty của bạn nên nắm lấy tuần làm việc bốn ngày

Sự bực bội của việc ghét công việc của bạn

Một trong những tác dụng phụ đáng chú ý nhất của tình huống làm việc tồi tệ là căng thẳng. Và căng thẳng có thể có một tác động rất lớn đến sức khỏe tổng thể của bạn. Các bác sĩ ước tính từ 75% đến 90% của tất cả các chuyến thăm văn phòng là dành cho các bệnh liên quan đến căng thẳng. Và căng thẳng là rất nhiều ở nơi làm việc; Cục An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp thực sự tuyên bố căng thẳng là mối nguy hiểm của nơi làm việc.

Có nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng. Ví dụ, nhiều người đấu tranh để tách cuộc sống công việc của họ khỏi cuộc sống gia đình của họ. Khi điều này xảy ra, tâm trí của chúng ta tiếp tục hoạt động, ngay cả khi chúng ta tắt đồng hồ. Khó ngủ và vấn đề ngủ được mong đợi.

Ngày làm việc bận rộn của chúng tôi tiêu tốn năng lượng của chúng tôi, làm cho các lựa chọn thực phẩm lành mạnh và các chuyến đi đến phòng tập thể dục dường như quá thuế. Do đó, không có gì ngạc nhiên tăng cân khá phổ biến trong số những người không hài lòng với cuộc sống công việc của họ.

Các vấn đề sức khỏe liên quan đến căng thẳng khác bao gồm:

• Các vấn đề về đường tiêu hóa như đầy hơi, ợ nóng, trào ngược, đau dạ dày và loét là rất phổ biến.
• Bệnh thường xuyên là phổ biến trong số những người không thích công việc của họ vì căng thẳng làm giảm khả năng miễn dịch của chúng tôi.
• Nhức đầu là phổ biến với tất cả các loại căng thẳng, nhưng đặc biệt phổ biến ở nơi làm việc
• Phiền muộn và sự lo ngại là hai vấn đề sức khỏe nhận thức liên quan đến điều kiện làm việc khó chịu.
• Căng thẳng có thể gây ra một giảm ham muốn và xúi giục các vấn đề tình dục khác.
• Hành vi không lành mạnh, như uống quá nhiều rượu và ăn quá nhiều, thường gặp khi căng thẳng cao.
• Các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm huyết áp cao, tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim và Bệnh tiểu đường là phổ biến với căng thẳng kéo dài.

5 cách công việc của bạn đang làm bạn đau

Các nhà khoa học gần đây đã xem xét 79 nghiên cứu trường hợp khác nhau báo cáo mối liên hệ giữa các bệnh về sức khỏe thể chất và các yếu tố gây căng thẳng nghề nghiệp gây ra chúng. Chúng ta hãy xem năm yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc được chứng minh là gây ra các vấn đề sức khỏe và cách tốt nhất để khắc phục những tình huống này.

1. Hạn chế nơi làm việc

Đã bao nhiêu lần bạn kết thúc một ngày làm việc, phản ánh về những gì bạn đã hoàn thành, và nhận ra bạn có rất ít để thể hiện cho những nỗ lực của bạn? Thật không may, nhiều người trong chúng ta có thể liên quan đến cảm giác đó - cảm giác thất vọng và tuyệt vọng hoàn toàn vì sự thiếu thành tựu của chúng ta. Công việc của chúng tôi đang ngăn chúng tôi hoàn thành công việc của mình.

Đáng ngạc nhiên, hạn chế nơi làm việc là nguyên nhân số một của các vấn đề sức khỏe. Bạn sẽ nghĩ rằng nó sẽ là một cái gì đó như khối lượng công việc không thể quản lý. Trong thực tế, khối lượng công việc của chúng tôi có thể quản lý được nếu chúng tôi không xử lý sự bất tài, gián đoạn, thiếu thẩm quyền phù hợp hoặc công nghệ phụ.

Bạn có thể làm gì: Tự đứng lên - hỏi những gì bạn cần để làm cho công việc hoặc nơi làm việc của bạn thuận lợi hơn cho năng suất. Hỗ trợ có thể bao gồm mọi thứ từ nâng cấp công nghệ để hạn chế số lượng tương tác với đồng nghiệp phản tác dụng (nhiều hơn về sau). Đặt một cuộc họp với người giám sát trực tiếp của bạn. Nói lên và nhận được những gì bạn cần để làm cho công việc của bạn có thể thực hiện được.

2. Lãnh đạo xung đột

Hỏi hai người chỉ đường lái xe đến cùng một vị trí và có thể bạn sẽ nhận được hai câu trả lời rất khác nhau. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân của bạn, bạn có thể chọn tuyến đường có cảnh quan đẹp hoặc tuyến đường sẽ đưa bạn đến đó nhanh nhất.

Bạn làm gì khi bạn không có tùy chọn để chọn giữa hai bộ hướng dẫn xung đột? Điều gì sẽ xảy ra nếu Boss A bảo bạn thiết kế trang web màu đỏ và Boss B bảo bạn thiết kế trang web màu xanh? Có thể hiểu rằng xung đột vai trò giữa các nhà lãnh đạo là một yếu tố gây căng thẳng lớn tại nơi làm việc!

Bạn có thể làm gì: Trở thành người trung gian giữa hai người đối nghịch là một tình huống đầy thách thức - và bạn không nên ở lại lâu. Biết chính xác những người bạn báo cáo và hiểu chuỗi lệnh. Gặp gỡ với người giám sát trực tiếp của bạn và giải thích xung đột. Cuối cùng, năng suất của bạn sẽ phản ánh về anh ta; anh ta nên quan tâm đến bất cứ điều gì đang hạn chế thành công của bạn.

Nếu bạn có hai người giám sát trực tiếp dường như không thể đồng ý hoặc bạn không biết chính xác ai là người báo cáo cho bạn, có một chuyến đi đến phòng nhân sự.

3. Đồng nghiệp phản tác dụng

Các bệnh về thể chất thường là kết quả của xung đột giữa các cá nhân. Đây có thể là một cái gì đó đơn giản như một đồng nghiệp chơi nhạc của cô ấy quá to hoặc một cái gì đó lớn như bắt nạt hoàn toàn.

Bạn có thể làm gì: Trong cuộc sống thực, chúng ta luôn có tùy chọn để tránh những người mà chúng ta không thích hoặc không thể nhìn thấy tận mắt. Tuy nhiên, đó không phải là một lựa chọn tại nơi làm việc. Hãy tự xử lý tình huống. Nói chuyện với đồng nghiệp tấn công. Vẫn lịch sự và lịch sự, nhưng nêu rõ yêu cầu của bạn. Nếu điều đó không hiệu quả, hãy lên lịch một cuộc hẹn với người giám sát của bạn.

4. Khối lượng công việc quá mức

Không ai ngạc nhiên khi người này lọt vào danh sách này. Ai đã không bị choáng ngợp bởi khối lượng công việc của họ ít nhất một hoặc hai lần? Cũng không có gì đáng ngạc nhiên khi tình trạng này đang gây lo ngại cho sức khỏe. Sự căng thẳng liên quan đến khối lượng công việc của chúng tôi đôi khi dường như không thể chịu đựng được.

Bạn có thể làm gì: Nếu có thể, ủy thác và nhờ người khác giúp đỡ với những gì họ có thể. Nếu bạn không thể giảm bớt khối lượng công việc, hãy xem liệu bạn có thể giảm bớt căng thẳng liên quan đến nó không. Ưu tiên công việc của bạn. Khi những điều quan trọng nhất được quan tâm, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng hơn - ngay cả khi mọi thứ không được kiểm tra danh sách việc cần làm của bạn.

5. Sự mơ hồ về vai trò

Có lẽ không ai thực sự giải thích công việc của bạn khi bạn được tuyển dụng. Có thể trách nhiệm của bạn đã phát triển. Dù lý do là gì, sự mơ hồ về trách nhiệm của bạn không phải là niềm vui. Không chỉ là khó chịu, nó là một tình huống có hại cho sức khỏe của bạn.

Bạn có thể làm gì: Ngồi xuống với người giám sát của bạn. Tạo một danh sách cụ thể về trách nhiệm công việc. Biết những gì được mong đợi của bạn. Ngoài ra, hãy nhờ cấp trên của bạn giúp bạn tạo ra các mục tiêu có thể đạt được để giúp thúc đẩy sự nghiệp của bạn.

Thay đổi!

Không có lý do tại sao bạn không thể tận hưởng công việc của bạn. Nếu bạn đã ở trên hàng rào về việc thực hiện thay đổi, hãy sử dụng điều này như một lý do. Bạn nợ nó với cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn để làm cho môi trường làm việc của bạn hiệu quả và khỏe mạnh nhất có thể.

Đọc ngay: Mưu cầu hạnh phúc