Làm thế nào tôi sử dụng công nghệ để có được hình dạng tốt nhất của cuộc sống của tôi và cứu con trai tôi
Năm 2013, tôi nặng 210 pounds. Vào tháng 10 năm 2017, tôi nặng 136 pound và hiến một quả thận cho con trai út của tôi, Axe. Đây là câu chuyện của chúng tôi.
Giống như hầu hết mọi người, tôi không phải lúc nào cũng thừa cân. Tôi là một chàng trai nhỏ bé - 5 feet 6 inch và khoảng 150 pounds trong thời gian dài nhất - và trong nhiều năm, tôi đã làm một công việc mà tôi đã dành rất nhiều thời gian trên đôi chân của mình. Nhưng khi tôi chuyển sang sự nghiệp viết để kiếm sống, làm thay đổi-I đi từ đi bộ bảy hay nhiều dặm mỗi ngày tại nơi làm việc để ngồi phía sau bàn phím. Tôi đã không nghĩ về điều đó vào thời điểm đó, nhưng tôi nên thay đổi lối sống của mình.
Tôi bắt đầu viết toàn thời gian vào tháng 4 năm 2011, vì vậy nó đã đúng vào thời điểm chuyển từ mùa đông sang mùa xuân (dù sao ở Texas). Khi thời tiết lạnh quay trở lại, một nhận thức khắc nghiệt đã đến với nó: không có trang phục thời tiết lạnh nào của tôi phù hợp. Tôi đã tăng cân khá nhiều mà không hề nhận ra..
Tôi lớn nhất (hoặc rất gần với nó) Tuy nhiên, tôi đã không làm bất cứ điều gì về lối sống ít vận động của tôi hoặc là thói quen ăn uống - tôi vừa mua quần áo mới. Cuối cùng, tôi đã đạt được trọng lượng tối đa 210 pounds. Vào thời điểm đó, tôi biết rằng tôi cần phải làm một cái gì đó, vì vậy tôi quyết định hoạt động. Tôi đã mua một chiếc xe đạp vì tôi thích đi xe khi còn bé, nhưng nó không hoạt động tốt. Nó không vui như tôi nhớ, nó hồi tưởng lại rất có ý nghĩa - tôi cực kỳ thừa cân và mất dáng. Cuối cùng tôi đã kết thúc việc bán chiếc xe đạp đó và quay trở lại lối sống trước đây của tôi là ngồi trên mông và ăn quá nhiều thức ăn.
Sau đó, gần cuối năm 2013, tôi quyết định thế là đủ, và đã đến lúc thay đổi thực sự. Vào tháng 8, vợ tôi và tôi bước vào một cửa hàng xe đạp để xem xét, và cuối cùng tôi rời đi với một chiếc Sirrus chuyên dụng - chiếc xe đạp thực sự đầu tiên của tôi và thứ gì đó cuối cùng sẽ thay đổi cuộc đời tôi. Đó là một món quà sinh nhật từ vợ tôi, người dường như mệt mỏi vì tôi bị thừa cân như tôi (hoặc có thể hơn).
Sau đó và (về cơ bản) bây giờ. Khởi đầu hành trình giảm cân của tôi
Sirrus, xuất phát từ cuộc sống đặc biệt của những chiếc xe đạp kiểu đường lai, là chiếc xe đạp đầu tiên tôi từng sở hữu không đến từ một cửa hàng hộp. Trước chiếc xe đạp đó, tôi không thể tưởng tượng được chi 500 đô la cho một chiếc xe đạp, nhưng sau khi đi nó lần đầu tiên, tôi đã hiểu được sự ồn ào. Tôi hiểu tại sao lên một chiếc xe đạp có kích thước phù hợp lại quan trọng, và tôi nhận ra cảm giác chuyển số đẹp hơn nhiều. Đây là chiếc xe đạp khiến tôi thích thú khi đi xe đạp.
Nó đã không bắt đầu một cách dễ dàng, mặc dù lăm dặm đã về khoảng cách tối đa của tôi trước khi tôi cảm thấy như mình sắp chết. Tôi đã thực hiện những khoảng cách nhỏ hơn như thế trong vài tháng với việc giảm cân rất ít (tôi nghĩ rằng tôi đã giảm được 5 pound hoặc hơn trong vài tháng đầu tiên). Thất vọng len lỏi vào, và tôi gần như bỏ cuộc. Thay vào đó, tôi đã thực hiện một số nghiên cứu và tìm hiểu những gì tôi nên nhận ra cùng tất cả: chế độ ăn uống là một phần quan trọng của việc giảm cân. Nói to ra bây giờ có vẻ rất ngớ ngẩn và rõ ràng, nhưng hồi đó tôi chỉ nghĩ nếu tôi năng động hơn tôi sẽ bắt đầu giảm cân. Không.
Chiếc xe đạp đầu tiên của tôi (tốt, như một người lớn). Vì vậy, tôi bắt đầu nghiên cứu và đọc về CICO (calo trong, hết calo), đây là một phương pháp giảm cân đã được thử nghiệm và thực sự cho nhiều người. Ý chính khá đơn giản: đốt cháy nhiều calo hơn bạn nạp vào và bạn sẽ bắt đầu giảm cân. Do di truyền, một số người mất nhanh hơn và những người khác phải vật lộn nhiều hơn với cơn đói và các vấn đề về đường huyết, nhưng không có vấn đề gì về y tế, phương pháp này sẽ hiệu quả với hầu hết mọi người. Tôi đã tải xuống MyFitnessPal từ Google Play và bắt đầu theo dõi lượng nhập của tôi.
Tôi đã theo dõi lượng tiêu thụ bình thường của tôi trong một vài tuần (mà không cố gắng cắt giảm bất cứ điều gì) để xem tôi đã ăn bao nhiêu vào một ngày trung bình. Đó là rất nhiều. MyFitnessPal cung cấp một cách khá đơn giản để tìm ra bạn nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày để giảm cân theo tỷ lệ cụ thể (một pound mỗi tuần, nửa pound mỗi tuần, v.v.). Tôi đã cắm số của mình để giảm một pound mỗi tuần và bắt đầu hành trình của mình.
Vấn đề là, tôi cũng cần một cách để theo dõi bao nhiêu calo tôi đã đốt cháy trên xe đạp. Điều này có thể gây ngạc nhiên, nhưng điều đó không dễ dàng như người ta tưởng. Khá nhiều ứng dụng ngoài kia theo dõi các hoạt động và hiển thị lượng calo đốt cháy sử dụng thuật toán độc quyền với kết quả có thể cuồng nhiệt khác nhau, thậm chí nhiều gấp đôi. Tôi đã thử nghiệm rất nhiều ứng dụng trong những ngày đầu nhưng cuối cùng đã ổn định với Runtastic (Android, iOS). Nó dường như cung cấp những gì tôi giả định là thông tin calo thực tế nhất vào thời điểm đó với kinh nghiệm hạn chế của tôi với loại điều này.
Trong vài tuần đầu tiên, tôi đã không giảm được cân nào và tôi luôn đói. Thật là điên rồ, và tôi muốn từ bỏ hơn một lần, nghĩ rằng nó không hoạt động. Nhưng tôi vẫn duy trì khóa học, tiếp tục đạp xe và theo dõi lượng ăn của mình. Sau khoảng ba tuần, các con số trên thang bắt đầu giảm và một khi trọng lượng bắt đầu giảm, nó bắt đầu giảm với tốc độ chóng mặt. Tôi tiếp tục cưỡi ngựa và theo dõi tốt vào năm sau, mất tới 40 pounds.
Vào cuối năm 2014, tôi đã giảm xuống còn khoảng 165. Trong khi tôi đã giảm xuống một chút, tôi vẫn bị thừa cân về mặt kỹ thuật theo chỉ số BMI của tôi (tôi bắt đầu tại nhà béo phì). Tôi đã có những tiến bộ tốt, nhưng vẫn còn rất nhiều việc phải làm.
Sau đó, thế giới của chúng ta đã rung chuyển.
Giáng sinh đáng nhớ
Vào tháng 12 năm 2014, con trai út của tôi được chẩn đoán mắc bệnh Xơ hóa cầu thận khu trú (FSGS), một bệnh hiếm gặp ở trẻ em gây suy thận.
Khi con trai út của tôi chào đời vào đầu năm 2012, nó có một thẻ da nhỏ trên tai. Điều này làm dấy lên mối lo ngại vì thận và tai được hình thành cùng một lúc trong bụng mẹ, vì vậy một dị tật ở người này có thể có nghĩa là vấn đề cho người kia. Họ đã siêu âm trên thận của anh ấy, mọi thứ đều ổn và chúng tôi đã không nghĩ về điều đó một lần nữa.
Anh ấy luôn là một đứa trẻ nhỏ, nhưng vì vợ tôi và tôi đều khá nhỏ, nên đó không phải là điều khiến chúng tôi hay các bác sĩ của anh ấy lo lắng. Tuy nhiên, vào khoảng giữa năm 2014, chúng tôi nhận thấy anh ta không tăng cân có ý nghĩa. Cũng trong khoảng thời gian đó, chúng tôi nhận thấy mắt anh ấy sưng húp mỗi sáng. Chúng tôi quyết định đưa anh ấy đến bác sĩ.
Ban đầu, không có gì là một nguyên nhân cho mối quan tâm. Giống như chúng tôi, bác sĩ nghi ngờ dị ứng theo mùa là nguyên nhân khiến mắt anh sưng húp. Đối với việc tăng cân, tài liệu cho thấy dị ứng gluten có thể là vấn đề và đưa anh ta vào chế độ ăn không có gluten. Sau một vài tuần, nó dường như đã hoạt động - anh ta đang đóng gói vài cân!
Hóa ra tất cả chúng ta đã sai.
Tuần lễ Giáng sinh 2014, chàng trai nhỏ của tôi bị cúm. Đây là lần đầu tiên anh ấy bị ốm, vì chúng tôi luôn thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết để giữ cho anh ấy khỏe mạnh. Vào ngày Giáng sinh, anh ấy quá ốm thậm chí không thể ra khỏi giường - anh ấy chỉ muốn ngủ, ngay cả khi chúng tôi mở quà. Đêm đó, vợ tôi nhận thấy chân anh ta sưng lên. Chúng tôi đợi qua đêm để xem anh ấy có khỏe hơn vào buổi sáng không, nhưng đến ngày hôm sau, rõ ràng có gì đó không ổn.
Ngày giáng sinh 2014. Vợ tôi đã thực hiện một số nghiên cứu về chân bị sưng và tìm thấy một thứ gọi là Hội chứng thận hư, tên là một thuật ngữ chăn có nghĩa là thận không hoạt động như bình thường. Chúng tôi có bốn đứa trẻ khác (con út của chúng tôi là con duy nhất của chúng tôi), vì vậy cô ấy ở nhà với chúng trong khi tôi đưa con trai đi cấp cứu.
Không có ai trong ER vì đó là một ngày sau Giáng sinh, vì vậy chúng tôi đã được nhìn thấy gần như ngay lập tức. Tôi đã nói với bác sĩ về các triệu chứng của Axe, đảm bảo đề cập đến Hội chứng thận hư (thật lòng tôi không biết tôi thực sự gợi ý gì vào lúc đó) và anh ấy đã làm một bài kiểm tra ban đầu. Trong vài phút, anh ấy nhìn tôi và nói:
Tôi cần bạn làm gì đó cho tôi. Tôi cần bạn đặt anh ấy trở lại trong xe của bạn và lái xe đến Bệnh viện Nhi đồng [ở Dallas, TX]. Bạn có thể làm điều đó? Nếu không, tôi sẽ có xe cứu thương để đưa bạn. Không có chi phí cho chuyến thăm này, và bạn cần phải đưa anh ta ngay bây giờ.
Ồ Tâm trí của tôi đã chạy đua. Điều gì đã sai? Tại sao khẩn cấp?
Tôi gọi cho vợ tôi, chúng tôi đưa những đứa trẻ khác đến nhà của mẹ chồng tôi và đưa Axe đến phòng cấp cứu tại Trung tâm y tế trẻ em ở Dallas, TX (cách nơi chúng tôi sống lúc đó 30 phút lái xe) 7:00 tối ngày 26/12. Anh ta thờ ơ và trông thật tồi tệ. Họ đã thực hiện một số xét nghiệm, nhưng khi họ cố gắng lấy mẫu nước tiểu qua ống thông và bàng quang của anh ấy đã khô hoàn toàn, chúng tôi biết có gì đó không ổn.
Khoảng nửa đêm hôm đó, họ nói với chúng tôi rằng thận của anh ta không hoạt động chính xác và thừa nhận chúng tôi. 7 giờ sáng hôm sau, anh ta đang phẫu thuật để lấy ống thông thẩm tách máu. Anh ấy hai tuổi.
Trọng lượng của người mà anh ấy đã đạt được là khả năng giữ nước. Đôi mắt sưng húp là dấu hiệu đầu tiên của Hội chứng thận hư. Chân bị sưng là do phù. Thận của anh đã thất bại vì tháng, và chúng tôi không biết - bác sĩ của anh ta không có lý do để nghi ngờ bất cứ điều gì có thể sai với thận, bởi vì tại sao anh ta? Suy thận ở trẻ em rất hiếm gặp.
Bức ảnh này được chụp khoảng năm tuần trước khi anh được chẩn đoán. Chú ý bọng mắt. Đây là phần đáng sợ thực sự: họ nói với chúng tôi rằng nếu chúng tôi đã chờ đợi một ngày nữa để đưa anh ta đến ER, có lẽ anh ta đã không sống. Anh ta gần chết, và chúng tôi hoàn toàn không biết gì. Chính cái suy nghĩ về nó đập vào bụng tôi theo cách mà tôi không thể nói thành lời.
Chẩn đoán đã thay đổi mọi thứ
Chúng tôi đã gặp bác sĩ thận của chúng tôi vào buổi sáng trước khi phẫu thuật, và anh ấy đã giải thích những gì đang xảy ra và những gì mong đợi. Anh ấy nói với chúng tôi rằng Axe sẽ cần phải lọc máu để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể anh ấy - rốt cuộc thì chất lỏng này là độc hại. Vì thận của anh ta không hoạt động như bình thường, những thứ thường được lọc qua nước tiểu đã rò rỉ trở lại vào cơ thể anh ta. Trong dòng máu của anh ấy.
Như bất kỳ cha mẹ nào, vợ tôi và tôi đều quẫn trí. Nhưng bác sĩ thận đã đi đến chỗ tôi và nói một điều tôi sẽ không bao giờ quên chừng nào tôi còn sống. Anh ấy đặt tay lên vai tôi và nói rằng tôi muốn bạn biết rằng đây không phải là lần đầu tiên chúng tôi giải quyết chuyện này. Nhưng tôi muốn bạn hiểu rằng chúng tôi biết nó là của bạn. Tôi vẫn không thể nghĩ về nó mà không khóc. Những từ đó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi và cho đến ngày nay, đó có lẽ là điều có ý nghĩa nhất mà bất kỳ ai từng nói với tôi.
Axe đã được phẫu thuật trong vài giờ (nếu bộ nhớ phục vụ; toàn bộ khung thời gian đó là một sự mờ ảo) và bắt đầu điều trị lọc máu đầu tiên của anh ấy gần như ngay lập tức sau đó. Chất lỏng phải bắt đầu chảy ra nhanh chóng, mặc dù nó phải là một quá trình dần dần.
Các ống thông chạy thận nhân tạo. Đó là một dòng chính vào trái tim anh. Ban đầu, anh ấy đã lọc máu bốn lần một tuần và chúng tôi đã ở trong bệnh viện tổng cộng ba tuần. Trong thời gian đó, anh đã làm sinh thiết thận để xác định chính xác những gì đang diễn ra và tìm hiểu xem đó là mãn tính hay cấp tính. Một số bệnh, như viêm họng liên cầu khuẩn, có thể gây suy thận cấp ở trẻ em, vì vậy chúng chỉ cần chạy thận trong một thời gian ngắn cho đến khi thận bật trở lại. Tại thời điểm đó, đó là trường hợp tốt nhất của chúng tôi.
Nhưng đó không phải là trường hợp chúng tôi có. Khi kết quả sinh thiết trở lại, họ đã kết luận: đó là mãn tính. Mặc dù vẫn còn vài ngày trước khi chúng tôi có chẩn đoán chính thức (FSGS), chúng tôi đã biết một điều: anh ấy bị Bệnh thận giai đoạn cuối (ESRD) và sẽ cần ghép thận. Trong khi đó, anh sẽ tiếp tục lọc máu cho đến khi đủ lớn để phẫu thuật cấy ghép.
Sau một vài tuần chạy thận. Anh ta trông như một đứa trẻ khác.! Sau khi sinh thiết, anh ta làm lại một lần nữa, và đó là nó. Trong ba năm, anh không đi tiểu và dựa vào lọc máu để giữ cho hệ thống của mình sạch sẽ. Anh ấy đã chạy thận nhân tạo trong bốn tháng, sau đó chúng tôi chuyển sang lọc màng bụng, một loại lọc máu mà chúng tôi có thể thực hiện tại nhà và dễ dàng hơn nhiều trên cơ thể nhỏ bé.
Vào thời điểm chúng tôi nhập viện lần đầu tiên, tôi chỉ còn khoảng 165 pounds. Khi chúng tôi ra ngoài vào tháng 1 năm 2015, tôi đã xuống khoảng 150 vì tôi không ăn nhiều do căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và mọi cảm xúc tiêu cực khác mà bạn có thể gặp phải. Nhưng trong những tháng tiếp theo, tôi đã ăn quá nhiều và nhảy trở lại 175 - cũng nhờ căng thẳng. Thật hài hước.
Quay đầu lại trong trò chơi
Phải mất vài tháng để tôi quay trở lại trật tự và tiếp tục mục tiêu giảm cân của tôi. Tôi không thể phóng đại số tiền phải trả cho cơ thể và tâm trí của bạn khi có một đứa trẻ bị bệnh kinh niên - trầm cảm, mặc cảm, đau lòng, sợ hãi những điều chưa biết - thật khó để xử lý. Chúng tôi rất tập trung vào anh ấy và tôi không nghĩ gì về mục tiêu sức khỏe của chính mình.
Nhưng cuối cùng, chúng tôi đã ổn định cuộc sống bình thường mới của người Bỉ về chạy thận, trung đoàn y học hàng ngày và chăm sóc một đứa trẻ bị bệnh kinh niên. Sau một vài tháng, tôi biết rằng đã đến lúc phải tập trung lại vào sức khỏe của mình. Rốt cuộc, tôi đã giúp anh ấy như thế nào nếu tôi không thể tự giúp mình?
Lần này tôi đã nâng cấp lên một chiếc xe đạp mới - một chiếc xe đạp đường phố, một món quà của riêng tôi vì đã đạt được mục tiêu giảm cân đầu tiên là 40 pounds - và bắt đầu tập luyện với các số liệu tốt hơn, bao gồm cả dữ liệu nhịp tim. Tôi đã chuyển từ sử dụng các ứng dụng như Runtastic để theo kịp các hoạt động đạp xe của mình và chuyển sang các sản phẩm đạp xe của Garmin - một chiếc Edge 510 tại thời điểm đó.
Xe đạp đường đầu tiên của tôi. Chuyên ngành Roubaix. Tôi tìm thấy Garmin theo dõi lượng calo bị đốt cháy chính xác hơn bất kỳ thứ gì khác, chủ yếu là do các số liệu của Garmin rất năng động. Nó học được các cấp độ cơ thể và hoạt động của bạn, sau đó ước tính khối lượng công việc của bạn bằng cách sử dụng kết hợp dữ liệu tuổi, nhịp tim và địa hình. Nó thông minh và gần chính xác như bạn có thể nhận được mà không cần một hệ thống đắt tiền hơn nhiều. (Và thành thật mà nói, chi phí mua chỉ khi chuyển sang một chiếc Garmin là đủ đắt.)
Đây là khoảng thời gian tôi nghiêm túc hơn trước về việc giảm cân. Tôi bắt đầu sử dụng MyFitnessPal để theo dõi lượng calo một lần nữa và thêm thang đo Runtastic Libra để theo dõi cân nặng của tôi và các số liệu cơ thể khác. Có một số câu hỏi về mức độ chính xác của các loại cân trọng lượng cơ thể này khi nói đến các chi tiết cụ thể như tỷ lệ mỡ cơ thể, nhưng theo kinh nghiệm của tôi, tính nhất quán quan trọng hơn độ chính xác - nếu bạn theo dõi cùng một sản phẩm và cùng số liệu mỗi ngày, kết quả sẽ theo sau.
Đây là lúc công nghệ bắt đầu đóng vai trò quan trọng hơn trong việc giảm cân của tôi. Từ thời điểm này trở đi, việc giảm cân của tôi được thúc đẩy bởi công nghệ, với các tiện ích mới được thêm vào và trở thành một phần không thể thiếu trong cách tôi theo dõi, tập luyện và thậm chí là sống. Bộ ba MyFitnessPal, thang đo Garmin Edge 510 và Runtastic Libra đã giúp tôi giảm được cân nặng mục tiêu 155 pound - giảm 20 pound trong năm và 55 pound tổng thể - nơi tôi vẫn duy trì đến cuối năm 2015.
Vào năm 2016 tôi đã tự mãn với thói quen của tôi, như tôi đã cưỡi lên tới 500 dặm một tháng trên xe đạp. Tôi cho rằng với lượng thời gian tôi dành cho xe đạp, tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn. Tôi đã sai. Tôi đã thêm khoảng 10 pound vào năm 2016, đưa tôi trở lại mức 165 - trở lại cân nặng không lành mạnh. (Mặc dù ở mức 155, BMI đặt tôi vừa đủ vào danh mục của người thừa cân trên mạng.)
Anh chàng của tôi vào đầu năm 2016. Bạn có thể thấy ống thông PD của anh ấy ở bên trái và G-Tube ở bên phải. Trớ trêu thay, hầu hết năm 2016 đã dành để cố gắng giúp Axe tăng cân. Thận làm rất nhiều hơn là lọc độc tố, và trẻ bị suy thận không phát triển theo cách của chúng. Kết hợp với thực tế là lọc máu rất khó khăn trên cơ thể và loại bỏ tất cả ham muốn ăn, và, đó là một công thức khiến cho bất kỳ đứa trẻ nào trong tình huống đó tăng cân vô cùng khó khăn.
Nhưng chúng tôi vẫn ở lại khóa học, làm tất cả những gì có thể để đưa anh ta lên cân nặng (16 kg). Vào cuối năm 2016, chúng tôi biết rằng năm 2017 sẽ là năm để cấy ghép.
Vợ tôi và tôi đã quyết định sớm rằng tôi sẽ là người đầu tiên xếp hàng để có thể quyên góp. Và với năm 2017 cuối cùng nó cũng đã xảy ra, tôi cần phải chuẩn bị cho cơ thể của mình để không chỉ hiến tặng mà còn phục hồi sau phẫu thuật. Trong khi tôi dành năm 2016 chủ yếu cho chế độ lái tự động, năm 2017 là thời gian để trở lại làm việc.
Sử dụng công nghệ để có được hình dạng tốt nhất trong cuộc sống của tôi
Vào ngày 1 tháng 1 năm 2017 tôi đã đại tu đáng kể chế độ ăn uống của mình. Tôi một lần nữa bắt đầu sử dụng MFP một cách tôn giáo. Tôi cắt bỏ tất cả đồ uống ngoài nước và cà phê - tôi muốn thận của mình sạch nhất có thể để hiến. Tôi theo dõi lượng nước của tôi. Tôi chăm sóc bản thân mình tốt hơn bao giờ hết. Trong khi trước đây tôi đã giảm 55 pound, tôi cảm thấy như sức khỏe lớn nhất của tôi đã đến vào năm 2017.
Chàng trai của tôi và tôi vào đầu năm 2017. Tôi đã thêm một đồng hồ đo điện vào chiếc xe đạp tôi đang đi lúc đó, đó là cách chính xác nhất để theo dõi lượng calo bị đốt cháy. Đồng hồ đo công suất sử dụng đồng hồ đo biến dạng để tính toán mức công suất được đo bằng watt - bạn thực sự đặt vào bàn đạp. Một watt tương đương với một calo, vì vậy bạn biết chính xác bạn đốt bao nhiêu cho bất kỳ chuyến đi nào với độ chính xác tối đa.
Nhưng đó chỉ là phần nổi của tảng băng đối với tôi. Tôi cũng đã chọn một huấn luyện viên xe đạp - một công cụ cho phép bạn đi xe đạp trong nhà - và ngay sau đó tìm thấy một chương trình có tên TrainerRoad để sử dụng với nó. Nếu tôi phải chọn một thứ giúp tôi đạt được mục tiêu tập thể dục của mình hơn bất kỳ thứ gì khác, thì đó sẽ là TrainerRoad.
Huấn luyện viên hiện tại của tôi, một Wahoo Kickr Snap. Đây là điều với đi xe đạp trong nhà: đó là loại hút. Ở bên ngoài trên chiếc xe đạp là một trong những điều tốt nhất về việc đi xe đạp, và các sắc thái của con đường giữ cho mọi thứ thú vị. Trong nhà, bạn chỉ đang quay. Thật nhàm chán, và thật khó để duy trì động lực. Ba mươi phút cảm thấy như một khẩu hiệu cực kỳ dài trên một huấn luyện viên. Nhưng TrainerRoad đã thay đổi điều đó, đối với tôi ít nhất là.
Nó sử dụng đào tạo khoảng thời gian có cấu trúc để giúp người lái có được hình dạng tốt hơn - nó giúp họ nhanh hơn. Hầu hết người dùng TrainerRoad sử dụng nó như một phần của kế hoạch tập luyện để nhanh hơn cho đua xe, nhưng tôi đã có một mục tiêu lớn hơn nhiều - tôi muốn giảm cân và có được trạng thái tốt nhất trong cuộc sống để ghép. TrainerRoad đã giúp tôi theo nhiều cách hơn là chỉ về thể chất, mặc dù.
Sáu tuần với TrainerRoad đã khiến tôi trở thành một tay đua mạnh mẽ hơn ba năm liên tục đi ra ngoài. Điều đó chủ yếu là vì những lợi ích vật chất, nhưng có một yếu tố ở đây mà tôi không ngờ tới: sự thay đổi về tinh thần. Với TrainerRoad, bạn buộc phải tiếp tục khi bạn nghĩ rằng mình không thể. Nó cho tôi thấy tôi có thể đi sâu đến mức nào - hang đau đớn của tôi thực sự sâu đến mức nào. Khi tôi thường lùi ra bên ngoài, TrainerRoad cho tôi thấy rằng tôi có thể vượt qua và tiếp tục đi xa vượt quá những gì tôi từng mong đợi.
Xe đạp hiện tại của tôi, Đĩa CAAD12 Cannondale, trên huấn luyện viên. Phá vỡ rào cản tinh thần đó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi hơn là chỉ đi xe đạp - nó cho tôi thấy tôi có thể xử lý được bao nhiêu. Con trai tôi là động lực của tôi, và mỗi lần tôi muốn lùi lại, tôi lại nghĩ về nó. Tôi nghĩ về tất cả những gì anh ấy đã trải qua, anh ấy đã chiến đấu như thế nào mỗi ngày chỉ để trở nên bình thường. Phản ứng cảm xúc với điều đó là tất cả những gì tôi cần để vượt qua những bài tập luyện khó khăn nhất, và TrainerRoad đã giúp tôi đào sâu để tìm ra điều đó. Bây giờ tôi áp dụng loại tâm lý đào sâu đó vào nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống của tôi.
Tôi bắt đầu sử dụng TrainerRoad với một huấn luyện viên truyền thống của người Viking, nhưng sớm nâng cấp lên một huấn luyện viên thông minh - một phần mềm có thể điều khiển từ xa. Điều này càng buộc tôi phải giữ khoảng thời gian của mình ở quyền lực quy định; ngay cả khi tôi muốn lùi lại, tôi cũng không thể. Điều này đã đẩy thể lực của tôi lên mức mà tôi chưa bao giờ có thể tự mình đạt được.
Tôi đã sử dụng nó trở nên mạnh mẽ hơn trên xe đạp, có được hình dạng tổng thể tốt hơn và tiếp tục giảm cân. Tôi đã làm tất cả những điều này trong khi trải qua các bài kiểm tra cần thiết để trở thành một nhà tài trợ (và tin tôi đi, đã có rất nhiều bài kiểm tra). Tôi đã điền vào Ứng dụng Cấy ghép Nhà tài trợ Sống vào ngày 3 tháng 3 năm 2017. Tôi bắt đầu thử nghiệm khả năng tương thích vào ngày 13 tháng 4.
Vào ngày 22 tháng 8, tôi đã được chấp thuận là nhà tài trợ của anh ấy.
Vào ngày 9 tháng 10 năm 2017, tôi đã đi qua cánh cửa của UT Southwestern ở Dallas, TX với trọng lượng 136 pound - nhẹ hơn 74 pound so với cân nặng ban đầu của tôi vào năm 2013 và 29 pounds từ đầu năm 2017 - để hiến một quả thận cho năm tuổi của tôi con trai lớn tuổi. Đây là chúng tôi một ngày sau khi cấy ghép, ngày 10 tháng 10 năm 2017.
Tôi chỉ ở trong bệnh viện một đêm. Anh ta ở trong 11 ngày trong khi họ điều chỉnh thuốc và đảm bảo thận không từ chối. Đây là đỉnh cao của sự tồn tại của tôi; điểm cao nhất tôi từng có và có khả năng sẽ là. Và tôi không thể làm điều đó mà không có công nghệ.
Sự thật thú vị: họ đã cắt bỏ thận của tôi tại UT Southwestern ở Dallas, nhưng đã cấy ghép cho con trai tôi tại Trung tâm Y tế Trẻ em khoảng một dặm trên đường. Có hai bác sĩ phẫu thuật, một người làm việc cho tôi và một người làm việc cho anh ta. Cuộc phẫu thuật của tôi bắt đầu trước anh ấy khoảng một giờ và cả hai đội phẫu thuật đã liên lạc với nhau toàn bộ thời gian. Khi bác sĩ phẫu thuật của tôi kết thúc việc cắt bỏ thận của tôi, Axe đang chuẩn bị cho anh ta. Khi thận của tôi đã hết, bác sĩ phẫu thuật của tôi đã đến bệnh viện nhi đồng để tìm những kết nối cuối cùng của thận ở con trai tôi!
Kể từ khi cấy ghép, cả hai chúng tôi đều làm rất tốt. Các bác sĩ và bác sĩ phẫu thuật nói rằng sự hồi phục của anh ấy sẽ nhanh hơn tôi rất nhiều - cơ thể anh ấy đã đạt được thứ gì đó còn thiếu và cần thiết, trong khi của tôi thì mất đi thứ mà nó luôn có.
Chúng tôi ngày cấy ghép, hậu phẫu
Điều đó cũng không thể đúng hơn: trong vòng ba tuần, anh ta đã nhảy ra khỏi tường như một cậu bé năm tuổi bình thường, trong khi tôi vẫn nằm trên ghế bành cố gắng đứng dậy. Điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với tôi khi cuối cùng phải gánh chịu gánh nặng cho một sự thay đổi - sau khi thấy anh ấy phải vật lộn với bệnh tật trong nhiều năm và ước gì tôi có thể thế chỗ anh ấy, cuối cùng tôi cũng có cơ hội.
Công nghệ đã thay đổi cuộc sống của tôi và con trai tôi
Đó là câu chuyện của chúng tôi, và có công nghệ rắc khắp nó. Nhưng đối với những người quan tâm đến tất cả mọi thứ tôi đã sử dụng trong nhiều năm qua, tôi nghĩ rằng có thể hữu ích để kết hợp tất cả lại với nhau thành một danh sách dễ đọc. Nó đây rồi.
Ứng dụng và phần mềm
- MyFitnessPal (Android, iOS): Theo dõi lượng calo và macro, có sẵn cho iOS và Android. Một công cụ vô giá cho bất cứ ai đang muốn giảm hoặc tăng cân, hoặc nói chung chỉ muốn có được vóc dáng đẹp hơn.
- Runtastic Pro (Android, iOS): Theo dõi hoạt động, hoạt động đạp xe và nhiều hơn nữa. Có sẵn cho iOS và Android.
- Strava (Android, iOS): Đây là tiêu chuẩn thực tế cho người chạy bộ và người đi xe đạp - nó giống như một mạng xã hội dành cho vận động viên. Theo dõi các hoạt động và nhiều hơn nữa với số liệu sâu sắc và dữ liệu tuyệt vời. Có sẵn cho iOS và Android.
- TrainerRoad: Phần mềm dành cho huấn luyện viên xe đạp trong nhà sẽ thay đổi cuộc sống của bạn. Có sẵn cho iOS, Android, Mac và Windows.
Xe đạp và tiện ích
Đồng hồ đo sức mạnh cánh tay trái của tôi. - Xe đạp: Mặc dù người ta có thể lập luận rằng không có gì về công nghệ của người Viking về xe đạp, tôi nghĩ rằng nó đủ điều kiện hoàn toàn dựa trên bao nhiêu nghiên cứu và sản xuất tiên tiến diễn ra trên xe đạp hiện đại. Khi nói đến xe đạp của tôi, tôi có hai chiếc: CAADX Cannondale 2016 cho sỏi và 2016 CAond12 Cannondale cho đường.
- Máy đo góc cạnh: Tôi đã bắt đầu với Edge 510, nhưng sau đó được nâng cấp lên 520. Những máy tính đi xe đạp cực kỳ tiên tiến này là một trong những sản phẩm tốt nhất trên thị trường. Đây là sản phẩm đầu tiên đưa xe đạp của tôi lên một tầm cao mới.
- Thiên Bình (không còn trong sản xuất): Cân thông minh này đồng bộ với điện thoại của tôi (mặc dù tôi đã gặp nhiều vấn đề với tính năng này trong vài tháng qua) vì vậy tôi có thể theo kịp tỷ lệ phần trăm mỡ và cơ thể của mình. Đó là một quy mô lớn trong những năm qua, nhưng có lẽ đã đến lúc nâng cấp. Tôi đang tìm cách thay thế Thiên Bình của mình bằng Nokia Body +, được các anh chàng tại TrainerRoad khuyên dùng. Nếu bạn đang tìm kiếm một tỷ lệ tương tự, đó sẽ là lần đầu tiên trong danh sách các tùy chọn của tôi để kiểm tra.
- Huấn luyện viên thông minh Kickr Snap: Huấn luyện viên đầu tiên của tôi là Kurt Kinetic Road Machine, đây là một trong những máy đào chất lỏng tốt nhất trên thị trường. Nhưng Kickr Snap đưa nó lên một tầm cao mới. Nếu bạn đang xem xét một huấn luyện viên trong nhà, tôi đã viết một hướng dẫn về cách chọn người giỏi nhất.
- Đồng hồ đo điện: Mặc dù về cơ bản, chiếc Garmin Edge 510 của tôi đã thay đổi cách tôi xoay vòng, Máy đo sức mạnh giai đoạn của tôi đã giúp tôi luyện tập tốt hơn. Đó là một mua đắt tiền, nhưng bây giờ tôi sẽ không đi xe mà không có đồng hồ đo điện.
Không phải ai cũng có một người hiến tặng sống cho họ, và hàng ngàn người chết mỗi năm để chờ hiến tạng. Nếu bạn chưa có, tôi khuyên bạn nên đăng ký làm người hiến tạng. Chỉ mất vài phút và có thể cứu một mạng người.
Tôi muốn cảm ơn cá nhân tất cả các bạn vì đã đọc nó - nghiêm túc, từ tận đáy lòng. Đây chắc chắn là điều khó khăn nhất tôi từng viết. Sống lại tất cả những ký ức từ chẩn đoán ban đầu của chúng tôi - những điều tôi chưa từng nghĩ đến trong một vài năm - thật khó khăn. Nỗi đau và nước mắt xuất hiện cùng với tác phẩm này là những điều tôi không lường trước được khi tôi bắt đầu viết, vì vậy tôi thực sự đánh giá cao việc bạn dành thời gian trong ngày để sống với tôi.
Ngày của cha năm 2018
