Sử dụng ứng dụng Breathe của Apple Watch cho một ngày chánh niệm hơn

Hít thở một cách tỉnh táo không chỉ là một mốt hay từ thông dụng, nó có thể giúp bạn tập trung và làm sắc nét sự tập trung của bạn. Đến lượt nó, cho phép bạn đối phó tốt hơn với sự lo lắng, sự kiện căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực như giận dữ và thiếu kiên nhẫn.

Thở chánh niệm không có nghĩa là bạn luôn luôn giữ cho tâm trí của bạn thở. Nó có nghĩa là dành một chút thời gian để thở sâu và hoàn toàn, chỉ tập trung vào hơi thở từ khi bắt đầu đến khi hoàn thành. Điều này ban đầu có thể khó khăn, vì tâm trí thường có xu hướng đi lang thang, vì vậy sử dụng ứng dụng Breathe có thể giúp bạn tập trung tốt hơn và làm việc khi thần kinh hơi cao.

Ứng dụng Breathe mới đối với watchOS 3, vì vậy bạn sẽ cần nâng cấp Đồng hồ nếu chưa có. Để sử dụng ứng dụng Breathe, chạm vào nó mở trên Đồng hồ của bạn. Bắt đầu với phiên 1 phút và cảm nhận về nó bằng cách nhấn vào nút Bắt đầu vào.

Nếu bạn muốn tăng thời lượng, xoay vương miện kỹ thuật số để thay đổi từ một đến năm phút. Một phút bằng bảy hơi thở, hai hơi bằng 14, v.v..

Buổi thở của bạn sẽ hướng dẫn bạn đứng yên và tập trung vào hơi thở của bạn.

Khi phiên thở của bạn bắt đầu, Đồng hồ sẽ liên tục chạm vào cổ tay của bạn và hướng dẫn bạn hít vào, sau đó nó sẽ ngừng gõ và bảo bạn thở ra. Việc khai thác cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào hơi thở thay vì nhìn chằm chằm vào màn hình của Đồng hồ.

Bạn sẽ làm điều này trong toàn bộ phiên của bạn và cuối cùng, nó sẽ cung cấp cho bạn một bản tóm tắt ngắn về tiến trình cũng như nhịp tim của bạn. Nếu bạn muốn trải qua một phiên khác, hãy nhấn vào Breath Breathe Again.

Tuy nhiên, theo thời gian, ý tưởng là bạn sẽ dần dần tập thở sâu trong suốt cả ngày, sử dụng ứng dụng Sức khỏe của iPhone để theo dõi tiến trình của bạn, nó được gọi là Ly tâm trí.

Hy vọng rằng, khi bạn thở hiệu quả hơn, bạn có thể bắt đầu giảm căng thẳng và mang lại cảm giác bình yên hơn, ít nhất là trong những lúc bạn sử dụng ứng dụng Breathe.