Làm thế nào để biến Rant thành một công cụ năng suất

Nghi thức không cần phải lãng phí thời gian và thời gian. Bạn có thể biến một cơn thịnh nộ thành một công cụ mạnh mẽ cho năng suất. Tìm hiểu làm thế nào để chuyển đổi ý thức của bạn về mũ trùm nạn nhân và sự cáu kỉnh để tự trao quyền và tinh thần minh mẫn.

Bằng cách giải mã mớ hỗn độn cảm xúc đằng sau một cơn thịnh nộ, bạn có thể tìm ra những thay đổi cần phải thực hiện trong cuộc sống của mình để tự cứu lấy nỗi đau và thời gian. Nhưng bạn phải hòa mình vào những cảm xúc khó chịu trước khi bạn có thể hiểu điều gì đã gây ra chúng - và sau đó làm điều gì đó hữu ích về nó.

Phần thưởng của một lời ca ngợi chân thành không đến dễ dàng. Bạn phải bỏ công sức, đổ mồ hôi, và có thể rơi nước mắt và trau chuốt nghệ thuật của mình. Bạn phải sẵn sàng để mất kiểm soát trước khi bạn có thể tạo ra trật tự từ sự hỗn loạn cảm xúc.

Dưới đây là bảy bước quan trọng để biến một cơn thịnh nộ thành một công cụ năng suất:

1. Cho phép bản thân bạn để Rant

Xã hội có một thời gian khó khăn dạ dày tức giận. Sự sụt giảm nhẹ nhất trong dòng máu là dấu hiệu cho thấy bạn man rợ. Nhưng sự tức giận chỉ đơn thuần là một tín hiệu được củng cố về mặt sinh học qua nhiều thế kỷ tiến hóa. Nó ở đó để cảnh báo bạn về sự nguy hiểm - những thứ trong môi trường của bạn (hoặc thậm chí từ chính bạn) ngăn bạn đạt được thành công mục tiêu của mình trong cuộc sống. Bây giờ mối đe dọa đó có thể là có thật hoặc được nhận thức, nhưng đó là vấn đề bên cạnh. Khi cơ thể bạn chuyển sang chế độ cảnh báo - công việc của bạn là phải chú ý và làm gì đó với nó.

Để cho phép bản thân bạn nổi giận, bạn phải thấy sự tức giận cho những gì nó thực sự là: một tín hiệu của mối đe dọa. Một khi bạn nhận ra rằng sự tức giận chỉ là một tín hiệu bạn cần chú ý, bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi, nguy hiểm hoặc chưa trưởng thành để có được sự thôi thúc muốn nổi giận.

R niệm cho một giọng nói để buồn bực, cáu kỉnh, thất vọng và tức giận. Nghi thức giúp bạn kết nối với tín hiệu đe dọa đó. Cho phép bản thân bạn phát tán tất cả, cho đến khi bạn biết tín hiệu đó là gì.

Bạn có thể nói với chính mình, Man Man, tôi thực sự bị sa thải ngay bây giờ. Tôi sẽ dành thời gian này để loại bỏ cơn thịnh nộ này ra khỏi hệ thống của tôi. Bởi vì điều quan trọng là tôi chú ý đến những gì đang diễn ra, vì vậy tôi có thể chắc chắn rằng tôi không bỏ qua điều gì nguy hiểm cho sức khỏe, năng suất hoặc thành công của mình.

2. Chọn thời gian và địa điểm

Khi bạn cho phép bản thân mình, bạn cần tìm ra khi nào, ở đâu và làm thế nào bạn sẽ làm điều đó.

Khi nào: Thời gian tốt nhất để nói chuyện là ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu về việc kích hoạt. Khi hoàn cảnh không cho phép, bạn có thể đổi lịch để sau. Sau đó là tốt, nhưng quá muộn có thể cho bạn thời gian để làm mát và suy nghĩ về những điều từ quan điểm khác nhau. Điều này làm cho việc tiếp xúc với cảm xúc ban đầu của bạn khó khăn hơn.

Không nên đi ngủ trước một cơn thịnh nộ, bởi vì điều đó sẽ làm dịu hệ thống thần kinh của bạn và khiến mọi thứ dường như ổn trong một thời gian. Xuất hiện gian dối; nếu mọi thứ đều là A-OKAY thì bạn sẽ không muốn thôi thúc ngay từ đầu.

Ăn một bữa ăn lớn trước một cơn thịnh nộ cũng không phải là một ý tưởng hay, bởi vì sự tiêu hóa làm tiêu hao năng lượng và khả năng của bạn để có được tất cả. Tránh thời kỳ các chất thay đổi tâm trạng, vì chúng không hữu ích cũng không lành mạnh.

Ở đâu: Nghi thức cần phải được thực hiện ở một nơi mà bạn cảm thấy đủ thoải mái để hoàn toàn trung thực về cảm giác khó chịu của bạn. Rant của bạn cần phải ở dạng thô để bạn định hình bất cứ điều gì có ý nghĩa từ nó. Nếu nó là giả, nó chỉ là một sự lãng phí thời gian. Nếu nó bị ép buộc, nó không hữu ích. Nếu bạn đang cố gắng logic, mạch lạc, có thể trình bày hoặc chính xác - bạn sẽ cắt cơn thịnh nộ của mình bằng lớp phủ đường và khả năng phòng thủ không cần thiết.

Nghi thức là tất cả về bạn và quan điểm hoàn toàn thiên vị của bạn - vì vậy chỉ tán tỉnh trong một không gian nơi nó có thể là tất cả về bạn. Điều đó thường có nghĩa là riêng tư.

Trong công ty tốt hoặc tư nhân? Bạn có thể tán tỉnh trước sự hiện diện của một người bạn tốt hoặc người khác mà bạn tin tưởng - nhưng chỉ khi họ có thể tôn trọng lời nói của bạn và không làm gián đoạn hoặc ảnh hưởng đến những gì bạn thực sự phải nói.

Bạn cũng có thể tán tỉnh trong một không gian công cộng miễn là không có ai bị hại trong quá trình này, như trên blog cá nhân của bạn. Hãy nhớ rằng, ẩn danh trực tuyến có giá trị của nó - cho những thứ như bảo mật công việc, duy trì tình bạn hoặc xây dựng thương hiệu cá nhân của bạn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng những người nổi giận ở nơi công cộng thường cố gắng làm hài lòng khán giả hoặc giải trí thay vì thực sự đi đến cốt lõi của cảm xúc. Đó không phải là ca ngợi ở dạng thô, mà là rant thuần hóa. Và nó giảm xuống vì nó bị pha loãng.

3. Đặt một số quy tắc cơ bản

Sau khi bạn tìm ra khi nào, ở đâu và trong công ty mà bạn sẽ phát cuồng, bạn cần bám sát kế hoạch. Điều quan trọng là bạn là người điều khiển cơn thịnh nộ, và nó không lái xe bạn bởi sừng. Để biến một cơn thịnh nộ thành một công cụ năng suất - bạn cần sử dụng câu thần chú làm bàn đạp để tìm ra các phản ứng mang tính xây dựng để giải quyết các vấn đề trong cuộc sống của bạn.

Để thực hiện điều này, bạn phải nói về các điều khoản của bạn, và không chỉ phun ra vì lợi ích của nó. Mục tiêu của bạn là sự liều lĩnh được kiểm soát, không chỉ là sự liều lĩnh. Điều đó đòi hỏi các quy tắc cơ bản.

Các Đầu tiên quy tắc nền tảng mà bạn nên có cho bất kỳ câu thần chú nào là:

Tôi đồng ý không làm hại bất cứ ai (kể cả tôi) về thể chất, cảm xúc hay tâm lý, trong quá trình nói chuyện cá nhân của tôi.

Đây là nơi có khán giả có thể gặp khó khăn và việc vẽ các đường trở nên khó khăn. Một lần nữa, an toàn nhất để nói chuyện riêng tư.

Một thứ hai quy tắc nền tảng quan trọng bạn cần phải có là:

Mục đích của câu nói của tôi là thành thật một cách tàn nhẫn về cảm giác của tôi đối với Billy / thời tiết / Dì Jane / chiếc xe của tôi. Để hiểu rõ về cách thức cuối cùng cải tiến mối quan hệ của tôi với Billy / thời tiết / Dì Jane / xe của tôi. Hoặc để tránh xa mối quan hệ không lành mạnh.

Mục tiêu ngắn hạn của bạn là muốn nói về Billy / thời tiết / Dì Jane / chiếc xe của bạn. Nhưng mục tiêu dài hạn của bạn là tìm ra cách đi về doanh nghiệp của bạn với họ theo cách hiệu quả nhất. Khi bạn đặt quy tắc nền tảng này đi vào câu chuyện, bạn sẽ có nhiều chỗ hơn để thực sự thả lỏng trong ngắn hạn để có năng suất cao nhất có thể trong dài hạn. Ngắn hạn là tất cả về việc xác định vấn đề. Về lâu dài là tất cả về việc tìm kiếm giải pháp.

Một thứ ba quy tắc nền tảng bạn cần phải có là:

Tôi sẽ không hành động với bất kỳ quyết định vội vàng nào. Thay vào đó, tôi sẽ đợi cho đến khi tôi hoàn thành việc tán gẫu, đã chuyển trở lại chế độ bình thường và lý tưởng là đã chờ ít nhất 24 giờ trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào.

Điều này cũng mang lại cho bạn sự tự do nói những điều mà bạn sẽ không thực sự hành động hoặc lên kế hoạch cho những điều bạn sẽ không thực sự làm. Vấn đề là nếu bạn cảm thấy như hành động trên những thứ nhất định hoặc làm những điều nhất định - bạn cần phải thừa nhận điều đó. Đó là một vấn đề riêng biệt hoàn toàn từ thực sự sau thông qua. Và điều này liên quan đến Bước 7.

Có bất kỳ quy tắc nền tảng hữu ích nào khác mà bạn có thể nghĩ đến?

4. Rant Your Heart Out

Ngay cả khi bạn cho phép bản thân mình tán tỉnh, hãy chọn thời gian và địa điểm, và hiển thị - việc tán tụng vẫn có thể là một thách thức. Trước hết, nó không thoải mái khi mất kiểm soát hoặc cảm thấy bất lực. Không có gì thú vị khi thừa nhận rằng bạn đang buồn bã ngay từ đầu. Và chắc chắn không có bên nào thừa nhận đồng nghiệp của bạn thô lỗ với bạn như thế nào vào ngày hôm qua hoặc việc người hàng xóm bên cạnh của bạn coi thường con mèo của bạn như thế nào.

Dưới đây là một số lời khuyên để ca ngợi trái tim của bạn:

Cắt để đuổi theo: Đừng lo lắng về việc giải thích bản thân hoặc xây dựng những gì bạn thực sự muốn nói với một câu chuyện trước tiên. Cứ nói ra đi. Nói to lên. Nói rõ ràng. Chính xác như thế nào bạn muốn nói nó. Là bạn thân của bạn có phải là một ý nghĩa lớn bởi vì anh ấy đã bỏ rơi bạn vì một cô gái? Sau đó bắt đầu với đó là Big Bigger-Than-Big Meanie.

Đừng bào chữa: Vì vậy, bạn của bạn rơi xuống gót chân cho cô gái này? Và nó vẫn còn đau? Ở lại với tổn thương, đừng kiếm cớ. Lướt qua hành động của anh ấy và tìm kiếm lời bào chữa sẽ không làm bạn tốt chút nào. Nó sẽ khiến bạn mất tập trung khi liên lạc với vấn đề - rằng người bạn thân nhất của bạn sẽ không dành thời gian cho bạn nữa. Và nếu bạn bị phân tâm khỏi vấn đề, năng suất sẽ vượt ra ngoài cửa sổ. Bởi vì bạn sẽ có ác cảm và trở nên phẫn nộ theo thời gian, dùng đến sự hung hăng thụ động, công khai tìm cách trả thù, gặp khó khăn trong việc tập trung vào công việc của bạn, kết thúc mối quan hệ một cách đột ngột, không công bằng và đau đớn, hoặc từ từ để nó ăn mòn sự tự tin của bạn.

Đình chỉ lý do: Lý trí không có chỗ trong một cơn thịnh nộ. Giai đoạn. Lý do là để nói một cách bình tĩnh trong một cuộc họp kinh doanh, hoặc soạn thảo hợp đồng với chủ nhà của bạn. Nghi thức là để liên lạc với cách bạn thực sự cảm nhận về điều gì đó đang chà xát sai cách. Nghi thức là để tập trung hoàn toàn vào bạn - vì vậy bạn có thể hiểu rõ những gì cần phải làm để tập trung tốt hơn vào sức khỏe, năng suất và thành công của bạn.

Nhảy súng: Bạn có cảm thấy như bạn thân của mình sẽ đến sớm bất cứ lúc nào không? Hay có cảm giác như anh ta càng tán tỉnh người bạn gái mới của mình, anh ta sẽ càng phớt lờ bạn? Cho đến khi bạn chỉ là một hạt bụi trên radar của anh ấy? Vâng, nếu nó cảm thấy như vậy, hãy nói nó. Lấy tất cả ra khỏi hệ thống của bạn. Chiếu kịch bản xấu nhất có thể. Nó rất có thể xảy ra. Điều quan trọng là bạn phải nhìn vào. Bởi vì đó chỉ là sự tiến hóa làm việc cho bạn. Sự tức giận được thiết kế để cảnh báo bạn về sự nguy hiểm, cả hiện tại và tương lai. Thật nguy hiểm cho sức khỏe tâm lý của bạn khi liên kết với một người bạn thân nhất đối xử với bạn như một hạt bụi. Vì vậy, nhảy súng và lắng nghe.

Quên cách cư xử của bạn: Được rồi, ý nghĩa lớn nhất của Hồi giáo là hơi yếu. Nếu nó quá yếu so với lời nói của bạn, hãy thay thế nó bằng một mô tả mạnh hơn. Điều đó có thể có nghĩa là nói lời tạm biệt với sự đúng đắn chính trị hoặc sự tôn trọng hoặc hiểu biết - hoặc bất cứ điều gì khác đi kèm với việc trở thành một người bạn tốt nhất. Nghi thức không phải là về sự đúng đắn chính trị hoặc tôn trọng hoặc hiểu biết. Đó là về việc khoanh vùng những gì hoàn toàn làm phiền bạn và giải thích điều đó thông qua những từ nói lên cảm xúc thô thiển. Điều đó có thể có nghĩa là tuyển dụng cả một danh sách những từ không hay.

Không bị kiểm duyệt: Cách tốt nhất để giết một cơn thịnh nộ là kiểm duyệt nó. Và sau đó, bạn bị bỏ lại với những cảm xúc chưa được giải thích và một vấn đề không được giải quyết. Vì vậy, giữ cho nó không bị kiểm duyệt. Và điều đó có nghĩa là nói những lời nghịch ngợm nếu cảm thấy tự nhiên. Bạn có biết rằng chửi thề thực sự có thể hữu ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn? Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy những người nói từ lựa chọn thề của họ có khả năng chịu đựng nỗi đau tốt hơn trong một thiết lập thử nghiệm có kiểm soát so với những người không làm. Chửi thề giúp bạn đối phó với nỗi đau (mà sự tức giận cũng báo hiệu) bởi vì nó mang lại cho nó một giọng nói.

Trung tâm về bản thân: Nghi thức là tất cả về bạn. Làm thế nào bạn đã sai. Làm thế nào bạn đã được xem nhẹ. Sự tôn trọng bạn xứng đáng. Những nỗ lực của bạn mà không được công nhận. Giữ những lời tán tỉnh về bạn - bạn là trung tâm của sự chú ý. Đừng cố phân tích tâm lý tại sao Billy ghét con mèo của bạn - chỉ cần kiên trì với cách nó khiến bạn cảm thấy. Hoặc, nếu phân tích tâm lý tại sao Billy ghét con mèo của bạn khiến bạn cảm thấy tốt hơn, hãy tiếp tục. Vấn đề là chỉ nói về những gì cuối cùng làm cho bạn cảm thấy được nghe. Ngay cả khi bạn đang hát một mình trong phòng, bạn vẫn được lắng nghe. Bạn đang mang đến một vấn đề cho nhận thức có ý thức của bạn để sau đó bạn có thể giải quyết nó một cách hiệu quả.

6. Giải mã Rant của bạn

Sau khi bạn đọc xong, hãy dành nhiều thời gian như bạn cần để trở lại cuộc sống bình thường. Lấy nước uống. Tắm nước lạnh. Đi dạo. Sửa bữa tối cho bạn và con mèo của bạn.

Nhưng sau khi bạn đã có một kỳ nghỉ tuyệt vời, bạn cần nhớ lại quy tắc nền tảng thứ hai đó:

Mục đích của câu nói của tôi là thành thật một cách tàn nhẫn về cảm giác của tôi đối với Billy / thời tiết / Dì Jane / chiếc xe của tôi. Để hiểu rõ về cách thức cuối cùng cải tiến mối quan hệ của tôi với Billy / thời tiết / Dì Jane / xe của tôi. Hoặc để tránh xa mối quan hệ không lành mạnh.

Quy tắc cơ bản đó giúp bạn có trách nhiệm - có trách nhiệm - vì đã biến câu nói của bạn thành thứ gì đó hữu ích.

Để làm cho lời nói của bạn hữu ích, bạn cần phải giải mã nó Tìm hiểu làm thế nào bạn có thể chuyển những cảm xúc thô thiển thành các bước có thể hành động - giúp bạn tiết kiệm thời gian và đau khổ, cũng như các tài nguyên cá nhân khác.

Dưới đây là một số gợi ý để giải mã câu thần chú của bạn:

Tìm vi phạm ranh giới:

Mọi thứ không đánh dấu bạn đi mà không có lý do. Bạn thường bị đánh dấu khi ai đó hoặc một cái gì đó vi phạm ranh giới cá nhân của bạn. Ranh giới cá nhân là giới hạn tưởng tượng mà bạn tạo nên để bảo vệ sức khỏe và sự tỉnh táo của bạn. Những giới hạn này ngăn bạn kéo dài thời gian hoặc các tài nguyên cá nhân khác ngoài điểm quan trọng. Bởi vì khi bạn dành thời gian hoặc các tài nguyên khác ngoài điểm quan trọng - cuối cùng bạn sẽ bị căng thẳng, không hiệu quả và cuối cùng là sức khỏe kém.

Bạn có thể có một ranh giới cho lần gần nhất trong ngày mà bạn sẽ trả lời một văn bản. Giả sử bạn đi ngủ lúc 10 giờ tối mỗi đêm và cần ít nhất một giờ để thư giãn trước khi đi ngủ. Vào một đêm bình thường, bạn dừng tất cả email, trò chuyện và nhắn tin vào lúc 9 giờ tối. Bạn đi ngủ một giờ sau đó và thức dậy vào sáng hôm sau với cảm giác được sạc lại và làm mới.

Bây giờ hãy nói rằng một đêm bạn quên tắt iPhone. Bạn nhận được một tin nhắn từ bạn của bạn lúc 9:15 tối. Bạn đi trước và nhắn tin lại, nghĩ rằng nó sẽ nhanh thôi. Nhưng anh ta nhắn tin lại cho bạn và hai mươi tin nhắn sau đó, bạn thấy rằng thay vì hỏi bạn một câu hỏi vô hại (mà anh ta đã làm với văn bản ngây thơ đầu tiên đó), bạn của bạn thực sự muốn nói về cuộc chia tay lộn xộn của anh ta với cô gái từng mơ ước của anh ta.

Tại thời điểm này, nó là 9:45 và bạn đang thực sự lo lắng. Thay vì sẵn sàng đi ngủ, bạn sẽ nhớ rằng bạn của bạn đã làm, sau tất cả, đổ bạn vì cô gái này. Và bây giờ cô ấy đã đi, anh ấy đang bò về phía bạn?

Vấn đề là, bạn có thể buồn vì nhiều lý do khác nhau. Một trong số đó là bạn sẽ không đi ngủ vào giờ thường lệ. Và bạn sẽ không thức dậy vào buổi sáng với cảm giác được sạc lại và làm mới. Bởi vì cuối cùng, bạn đã vi phạm ranh giới của chính mình (không nhắn tin sau 9m).

Hãy trung thực về việc bạn có cho phép vi phạm đó không:

Trong ví dụ trên, bạn là người chịu trách nhiệm cho vi phạm ranh giới. Phần lớn thời gian, vi phạm ranh giới liên quan đến hành động của bạn, hoặc ít nhất là sự đồng ý của bạn. Vì vậy, đó là cách tốt để lưu ý xem bạn có vai trò trong thử thách không.

Xác định vị trí tài nguyên cá nhân mà bạn cần bảo vệ:

Ranh giới được đưa ra để bảo vệ tài nguyên cá nhân của bạn. Khi bạn quản lý hiệu quả tài nguyên cá nhân của mình, năng suất là sản phẩm phụ tự nhiên.

Ba chủ đề phổ biến nhất để nói về việc mất tiền, lãng phí thời gian và các mối quan hệ bị phá hủy. Mỗi trong số này là một tài nguyên cá nhân quan trọng trong cuộc sống của bạn. Tiền bạc và thời gian rất quan trọng vì những lý do rõ ràng liên quan đến sự sống còn và sức khỏe tinh thần của bạn. Mối quan hệ rất quan trọng bởi vì thông qua họ, bạn nhận được nhiều nhu cầu của mình, như hỗ trợ về mặt đạo đức, công ty tốt, tình cảm và có ai đó để hướng đến khi mọi thứ trở nên khó khăn. Các tài nguyên khác bao gồm năng lượng, sự chú ý, sự đồng cảm và sáng tạo.

Bất cứ khi nào bạn giận dữ, đó là về một số tài nguyên cá nhân mà bạn đã mất hoặc có nguy cơ bị mất - hoặc một số tài nguyên cá nhân mà bạn có nguy cơ bị mất. Và nếu nó không trực tiếp là tài nguyên cá nhân, nó có thể được xem như một tài nguyên hoặc nó cho phép bạn truy cập vào một tài nguyên cá nhân khác. Chỉ ra tài nguyên đó là gì, và sau đó làm theo gợi ý tiếp theo.

Phục hồi và / hoặc bảo vệ tài nguyên cá nhân của bạn khi có thể:

Sau khi bạn biết tài nguyên nào đang gặp nguy hiểm, đã đến lúc hành động. Đối đầu với kinh doanh trực tuyến nhếch nhác để có được tiền hoàn lại được đảm bảo của bạn. Thực hiện một số thời gian nghỉ để bù cho tất cả các giờ làm thêm. Gọi cho bạn của bạn từ năm lớp hai, và xem nếu bạn có thể giải quyết mọi việc.

Làm như vậy có nghĩa là quản lý tài nguyên của bạn hiệu quả hơn. Đây là cốt lõi của năng suất.

Manh mối trong các nhân vật mờ ám:

Và sau đó, có những lúc bạn không thể phục hồi các tài nguyên bị mất hoặc bị hư hỏng. Và bạn phải cắt lỗ của bạn và di chuyển một. Trong khi bạn làm, hãy chắc chắn để tránh lặp lại những sai lầm tương tự.

Tránh các nhân vật mờ ám, hoặc các tình huống mờ ám, điều đó có thể sẽ chỉ làm cạn kiệt nhiều tài nguyên quý giá của bạn. Bất cứ ai bạn chửi rủa trong lời nói của bạn là một ứng cử viên tốt cho một nhân vật mờ ám. Một lần nữa, câu nói của bạn sẽ cho bạn manh mối về người cần chú ý và người mà bạn không thể tin tưởng.

Đặt kế hoạch dự phòng bảo vệ ranh giới và tài nguyên cá nhân của bạn:

Đây là nơi mọi thứ kết hợp với nhau. Đưa nó xuống giấy những gì bạn đã học được từ câu nói của bạn.

Viết ra cách bạn sẽ sửa đổi hành vi của mình - để cắt lỗ và giảm thiểu tổn thất nhiều hơn trong tương lai. Làm như vậy không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian và các tài nguyên cá nhân có giá trị khác. Nó cũng cứu bạn đau lòng vì bạn không còn là nạn nhân nữa. Thay vào đó, bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình và bạn nhận thức rõ hơn về những gì đang diễn ra.

7. Lập kế hoạch cho một khóa học hành động năng suất

Ảnh của Jon Whiles

Toàn bộ quan điểm của bạn là giúp bạn tiến về phía trước. Và giúp bạn tìm ra những gì bạn có thể đủ khả năng để lại phía sau.

Bạn có thể biến một cơn thịnh nộ thành một công cụ năng suất năng suất khi bạn chú ý đến ranh giới cá nhân của bạn được đưa ra để bảo vệ tài nguyên cá nhân của bạn. Chẳng hạn như thời gian, tiền bạc, năng lượng và sự chú ý.

R niệm chỉ là giận dữ sủi bọt lên bề mặt. Sự tức giận chỉ là một tín hiệu của một số vi phạm trong quá khứ hoặc mối đe dọa trong tương lai (thực tế hoặc nhận thức) đối với tài nguyên cá nhân của bạn. Khi bạn tập trung toàn lực và lắng nghe tín hiệu, bạn giữ cho tài nguyên cá nhân của mình được bảo vệ cẩn thận, tiết kiệm cho mình rất nhiều rắc rối và có thể tìm ra cách tốt nhất để tiến về phía trước một cách hiệu quả nhất có thể.