Cách bật nhắc nhở trước khi đi ngủ, thức dậy nhẹ nhàng và theo dõi giấc ngủ trong iOS 10
Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn khi ngủ đủ giấc, tính năng Bedtime mới trong iOS 10 có thể giúp ích. Đặt thời gian thức dậy và số giờ bạn cần ngủ và iOS cung cấp lời nhắc trước khi đi ngủ, báo thức nhẹ nhàng hơn và theo dõi giấc ngủ cơ bản thông qua ứng dụng Sức khỏe.
Để bắt đầu thiết lập thói quen ngủ của bạn, hãy kích hoạt ứng dụng Đồng hồ của bạn và nhấn vào tab Mới Bedtime '.
Lần đầu tiên bạn truy cập tab này, iOS sẽ hướng dẫn bạn một số bước đơn giản để thiết lập mọi thứ. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng toàn bộ ứng dụng Đồng hồ hiện xuất hiện ở chế độ tối. Thật sự rất tuyệt nếu bạn đã ở trên giường với đèn tắt và muốn thực hiện một số điều chỉnh mà không cần nhìn chằm chằm vào màn hình sáng. Nó thậm chí còn thân thiện hơn chế độ Night Shift, mà bạn cũng hoàn toàn nên sử dụng nếu bạn muốn sử dụng điện thoại để đọc sách vào ban đêm.
Hãy tiếp tục và chạm vào nút Bắt đầu trực tuyến.
Điều đầu tiên bạn sẽ làm là thiết lập thời gian bạn cần thức dậy. Làm điều đó và sau đó nhấn vào Tiếp theo.
Tiếp theo, hãy nói cho iOS biết những ngày nào trong tuần bạn muốn báo thức dậy. Theo mặc định, tất cả các ngày được chọn, vì vậy chỉ cần nhấn vào những ngày bạn muốn tắt báo thức. Nhấn vào Next Next khi bạn đã sẵn sàng để tiếp tục.
Bây giờ, hãy đặt số giờ ngủ mà bạn muốn có mỗi đêm và sau đó nhấn vào Tiếp theo. Hãy và đừng lo lắng, bạn sẽ có thể thay đổi tất cả những điều này sau nếu bạn muốn.
iOS sẽ cung cấp lời nhắc trước khi đi ngủ cho bạn mỗi tối dưới dạng thông báo. Chọn thời điểm bạn muốn nhận thông báo đó và sau đó nhấn vào Tiếp theo.
Tính năng Bedtime bao gồm một số âm thanh mới nhẹ hơn một chút so với âm thanh báo thức thông thường. Tuy nhiên, âm thanh báo thức cũ - và âm thanh tùy chỉnh - cũng có sẵn, trong trường hợp bạn cần thêm một chút thời gian để đánh thức bạn khỏi giấc ngủ. Nhấn vào từng âm thanh để nghe nó phát. Chọn âm thanh bạn muốn và sau đó nhấn vào Tiếp theo Tiếp theo để tiếp tục.
Đó là tất cả những gì bạn phải làm để thiết lập thói quen đi ngủ mới. Chỉ cần nhấn vào Save Save để trở về tab Chính Bedtime của ứng dụng Đồng hồ.
Bây giờ, khi bạn quay lại tab Ngay lúc đi ngủ, bạn sẽ thấy một mặt số hiển thị giờ đi ngủ, thời gian thức dậy và số giờ ngủ bạn có thể mong đợi để có được. Để thay đổi thói quen của bạn, tất cả những gì bạn phải làm là trượt biểu tượng giờ đi ngủ hoặc đánh thức xung quanh trên mặt số. Bạn sẽ thấy số giờ ngủ thay đổi khi bạn làm điều này. Bạn có thể thay đổi những thứ khác về thói quen của mình bằng cách nhấn vào Tùy chọn tùy chọn ở góc trên bên trái.
Màn hình tùy chọn giờ đi ngủ của màn hình trực tuyến cho phép bạn thay đổi các ngày trong tuần báo thức được kích hoạt, khi lời nhắc đi ngủ của bạn tắt và âm thanh thức dậy của bạn. Bạn cũng có thể kiểm soát âm lượng của âm thanh đánh thức của bạn ở đây. Âm lượng bạn đặt độc lập với âm lượng chính hoặc âm lượng báo thức khác và chỉ áp dụng cho âm thanh đánh thức của bạn.
Quay lại thời gian của Bed Bedtime, bạn cũng có thể cuộn xuống chỉ một chút để xem lịch sử bảy ngày nhanh chóng của giấc ngủ. Phân tích này dựa trên hoạt động giấc ngủ được báo cáo của bạn và cách bạn thiết lập thói quen ngủ. Nó không thực sự theo dõi các chuyển động trong khi ngủ theo cách mà một số người theo dõi thể dục thực hiện, nhưng nó vẫn là thước đo hữu ích về mức độ bạn đã ngủ. Nếu bạn muốn xem thêm về lịch sử giấc ngủ của mình, hãy nhấn vào liên kết Lịch sử khác.
Thao tác này sẽ đưa bạn đến ứng dụng Sức khỏe đầy đủ, nơi bạn có thể xem lịch sử giấc ngủ của mình theo ngày, tuần, tháng hoặc thậm chí cả năm. Chỉ cần lưu ý rằng bạn sẽ thoát khỏi ứng dụng Đồng hồ và bạn sẽ bị ảnh hưởng với nền trắng nhạt và màu sáng được sử dụng trong ứng dụng Sức khỏe.
Mặc dù nó không quá phức tạp để theo dõi giấc ngủ của bạn, tính năng Bedtime vẫn rất tốt cho những người sử dụng thiết bị iOS của họ làm đồng hồ báo thức. Ngay cả khi bạn không quan tâm quá nhiều đến lời nhắc khi đi ngủ, âm thanh đánh thức nhẹ nhàng mới, điều khiển âm lượng độc lập, lịch sử giấc ngủ cơ bản và chế độ tối cho ứng dụng Đồng hồ đều là những bổ sung đáng hoan nghênh.
