Thứ hai Blues 5 cách để chống lại nó
Trong các nghiên cứu được thực hiện với những người tham gia ở Hoa Kỳ, kết quả đã chỉ ra rằng các vụ tự tử có nhiều khả năng xảy ra vào thứ Hai hơn bất kỳ ngày nào trong tuần, và không ngạc nhiên, số vụ tự tử là ít nhất trong những ngày cuối tuần. Nó cũng được tiết lộ rằng thứ Hai làm giảm nhiều người nhất so với bất kỳ ngày nào khác trong tuần. Dường như có một lý do đằng sau thuật ngữ 'Thứ hai Blues'.
Nó có thể sẽ không gây sốc cho bạn khi một nghiên cứu của Vương quốc Anh cũng phát hiện ra rằng hầu hết các lá bệnh cũng được lấy vào thứ Hai. Về lý do tại sao thứ Hai là một ngày đặc biệt buồn, ừm, rõ ràng là chúng ta sẽ hơi thất vọng khi trở lại làm việc, đặc biệt là sau một ngày cuối tuần vui vẻ và nghỉ ngơi. Trong thực tế, lý do thực sự có thể nhiều hơn đáp ứng mắt.
Nó chỉ ra rằng Thứ Hai Blues có thể là một trường hợp của chu kỳ cảm xúc sinh học quyết định tâm trạng 'sinh học' của chúng ta. Nói cách khác, đó không phải là cảm giác tiêu cực mà chúng ta có khi quay trở lại làm việc khiến chúng ta trở nên xanh xao, mà là sự thay đổi tâm trạng định kỳ diễn ra theo tuần. May mắn thay cho chúng tôi, có một vài điều đơn giản chúng tôi có thể làm để giúp giảm thiểu các tác động xấu của Thứ Hai Blues.
1. Có một cái gì đó để mong đợi vào đêm thứ hai
Điều gì khiến bạn tiếp tục đi từ thứ Hai đến thứ Sáu? Cuối tuần! Có lẽ bạn đang nghĩ về nơi nghỉ ngơi cuối tuần với bạn bè, mơ mộng về gió biển và những bãi biển cát vàng đang chờ bạn đến; chắc chắn những suy nghĩ này sẽ giúp thời gian trôi qua nhanh hơn.
Lý thuyết tương tự như vậy, cũng nên áp dụng cho thứ Hai của bạn. Lên kế hoạch cho một cái gì đó sau khi làm việc để bạn có một cái gì đó để mong đợi. Thứ hai có lẽ chỉ là bắt đầu của một tuần khó khăn phía trước, vì vậy bạn xứng đáng có một sự kiện thú vị vào cuối ngày để thúc đẩy bạn trong khi bạn làm việc.
(Nguồn hình ảnh: Fotolia)
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi cho một đêm đi chơi, hãy cân nhắc làm việc gì đó ở nhà; một cái gì đó thư giãn. Tắm lâu trong khi thưởng thức âm nhạc êm dịu và buổi trị liệu bằng tinh dầu tự chế sẽ giảm bớt căng thẳng mà bạn đang phải đối mặt tại nơi làm việc hoặc sau một ngày cuối tuần dài, tiệc tùng.
Nếu bạn tạo thói quen về nhà để thư giãn vào mỗi tối thứ Hai, sớm hay muộn bạn sẽ không xem mỗi thứ Hai là một ngày đánh thuế. Thay vào đó, nó sẽ trở thành ngày mà bạn mong muốn. Thứ Hai không phải là ngày đau đớn nhất trong tuần; nó chỉ là như vậy, nếu bạn tập trung vào nó.
2. Chuẩn bị làm việc vào thứ Hai vào thứ Sáu
Điều này có vẻ như lẽ thường, nhưng mọi người dường như không chú ý đến nó. Đó là một trường hợp hài lòng tức thì so với sự hài lòng chậm trễ. Vâng, thứ sáu là ngày cuối cùng chúng ta có thể nói hãy hít thở và đếm ngược đến cuối tuần. Nhưng trên thực tế, một số người trong chúng ta đã 'đóng cửa' vào giữa trưa và chỉ nghĩ về kế hoạch cho những ngày cuối tuần.
Kết quả? Chúng tôi rời công việc vào thứ Sáu để đón vào thứ Hai và chúng tôi phải đối mặt với một sự phiền toái gấp đôi khi chúng tôi trở lại làm việc sau cuối tuần.
Tôi đề nghị bạn nên mang công việc của thứ Hai tới vào thứ Sáu này. Điều này sẽ không chỉ giảm thiểu sự sợ hãi mà bạn sẽ phải đối mặt vào các buổi sáng thứ Hai, mà còn khiến bạn không thể làm việc vào cuối tuần. Ít nhất, nếu bạn lên kế hoạch cho khối lượng công việc của Thứ Hai vào Thứ Sáu, bạn sẽ cảm thấy ít bị áp đảo hơn vào Thứ Hai. Lập kế hoạch trước có thể giúp bạn đối phó với thứ Hai và duy trì mức năng suất của bạn trong phần còn lại của tuần.
3. Xã hội hóa
Con người là động vật xã hội. Ngay cả khi bạn là một người hướng nội và thích giữ cho mình hầu hết thời gian, bạn vẫn cần một số liên lạc xã hội một lần trong một thời gian. Tham gia vào một cuộc trò chuyện kích thích tâm trí đủ để thực sự khởi động nó trong ngày. Nếu bạn lao thẳng vào công việc ngay khi bạn đến văn phòng, rất có thể bộ não của bạn vẫn đang cố gắng 'thức dậy'. Giống như động cơ xe hơi, bộ não của bạn cần khởi động trước khi nó có thể hoạt động tối ưu.
Các nguồn khác sẽ đề nghị thức dậy sớm hơn, đón ánh nắng mặt trời hoặc tìm thứ gì đó để cười, v.v. Ý tưởng là để làm mới tâm trí của bạn trước khi bạn bắt đầu làm việc, để bạn có đủ động lực và năng lượng để đối mặt với một thứ hai đòi hỏi khác.
(Nguồn hình ảnh: Fotolia)
Tôi đề nghị xã hội hóa ở đây vì không có gì mạnh mẽ hơn việc trao đổi ý tưởng và ý kiến thông qua các cuộc trò chuyện. Các cuộc hội thoại không cần phải 'sâu sắc' trong tự nhiên; ngay cả một cuộc trò chuyện đơn giản về việc cuối tuần đã trải qua như thế nào cũng có thể đánh thức tất cả các giác quan và tâm trí của bạn cho ngày sắp tới.
4. Nhận thức lại vào thứ Hai
Điều này là một chút khó khăn vì nó có rất nhiều điều phải quan tâm về vật chất. Tự hỏi mình đi: tại sao thứ hai có để được màu xanh? Chỉ vì ai cũng nói vậy? Vâng, nó không phải là như vậy. Có, bạn nên 'lập trình lại' theo cách bạn thấy vào thứ Hai. Thứ Hai có thể là ngày chúng ta phải kéo chân trở lại làm việc sau một ngày cuối tuần tuyệt vời nhưng nếu bạn xem đó là khởi đầu của một tuần tuyệt vời phía trước, ý nghĩ có thể trao quyền cho bạn và thúc đẩy bạn khởi đầu tuyệt vời.
Như với những thứ khác trong cuộc sống, đó là vấn đề nhìn thấy một nửa ly rỗng hoặc một nửa đầy. Bạn có thể bị choáng ngợp với tất cả các nhiệm vụ và thời hạn mà bạn phụ trách hoặc bạn có thể nhiệt tình về các trách nhiệm và mục tiêu ném vào bạn.
Nếu điều này không hiệu quả với bạn, mẹo thứ năm và cuối cùng của tôi, giải pháp đơn giản và phản trực quan nhất có thể chỉ là câu trả lời cho tai ương thứ Hai của bạn.
5. Chấp nhận nó
Thứ hai blues giống như một cái bẫy ngón tay Trung Quốc; bạn càng đấu tranh, nó càng chặt chẽ. Nói cách khác, chiến đấu với blues chỉ làm cho nó tồi tệ hơn. Giải pháp cho cả blues thứ hai và bẫy ngón tay rất giống nhau. Đối với bẫy ngón tay, bạn chỉ cần thả lỏng ngón tay và đẩy chúng vào sâu hơn. Cái bẫy sau đó sẽ nới lỏng và bạn sẽ lấy ngón tay ra. Đối với những ngày thứ Hai của bạn, hãy chấp nhận rằng đó là một ngày khủng khiếp và có lẽ bạn sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi và suy sụp.
Hãy suy nghĩ về nó: Thứ Hai đã là một ngày khốn khổ và bạn vẫn đang nghĩ cách để ngăn mình cảm thấy như vậy? Nó sẽ chỉ làm bạn kiệt sức hơn nữa. Tại sao không đi với dòng chảy và đối phó với sự căng thẳng? Thời gian trôi qua thật nhanh khi bạn không tập trung vào nó.
Sau một thời gian, bạn thậm chí sẽ không nhớ rằng Thứ Hai được cho là màu xanh. Chỉ là một ngày sau cuối tuần khi tất cả chúng ta phải trở lại làm việc.
Làm thế nào để bạn đối phó với màu xanh thứ hai của bạn? Chia sẻ suy nghĩ của bạn về hiện tượng này và cách bạn đối phó với những điều buồn trong ngày đầu tiên trong phần bình luận. Có một tuần tuyệt vời phía trước và chúc mừng!
